Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 840g | 4988kcal | 193.2g | 105.8g | 415.8g | 50.4g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 140g | 98kcal | 11.2g | 11.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 10173kcal | 408.8g | 234.6g | 831.6g | 100.8g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 5086kcal | 204.4g | 117.3g | 415.8g | 50.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 2543kcal | 102.2g | 58.7g | 207.9g | 25.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu