Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 525g | 126kcal | 9.5g | 11.6g | 1.6g | 12.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 117g | 41kcal | 5.4g | 2.3g | 0.3g | 2.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 338g | 203kcal | 5.1g | 44g | 0.3g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 740kcal | 40g | 115.8g | 4.4g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 370kcal | 20g | 57.9g | 2.2g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 185kcal | 10g | 29g | 1.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu