Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 400g | 112kcal | 4.8g | 16.4g | 0.8g | 8.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 287g | 58kcal | 1.7g | 10.9g | 0.9g | 4g | |
| Kurkku | 77g | 8.4kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 195g | 371kcal | 53g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 21g | 4.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 1107kcal | 120g | 57.4g | 38.8g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 554kcal | 60g | 28.7g | 19.4g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 277kcal | 30g | 14.4g | 9.7g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu