Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 5320g | 3102kcal | 37.8g | 652.2g | 14.4g | 64.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 4200g | 1680kcal | 172.2g | 222.6g | 21g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 140g | 252kcal | 21g | 29.4g | 6g | 61.6g | |
| Vaalea siirappi,700g | 140g | 448kcal | 0g | 107.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19600g | 10963kcal | 462g | 2024g | 82.8g | 252g | |
| Valittu annoskoko | 9800g | 5482kcal | 231g | 1012g | 41.4g | 126g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4900g | 2741kcal | 115.5g | 506g | 20.7g | 63g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu