Prinsessan pinaattisalaatti

Paahda pähkinät uunissa, jotta niistä lähtee kitkerät kuoret, murskaa karkeaksi.

Asettele annos kauniin herkullisesti lautaselle: revittyjä pinaatinlehtiä, jäävuorisalaattia, kirsikkatomaatin puolikkaita, ohuita retiisiviipaleita, kurkkua melko pieneksi pilkottuna ja isoja mutta ohuehkoja vesimeloniviipaleita kuori poistettuna.

Kruunaa annos: leikkeleellä (kalkkuna, paahtopaisti, palvikinkku tms), runsaalla ruohosipulimäärällä, hasselpähkinöillä sekä makusi mukaan öljyllä (rypsiöljy sopii tähän, ei sekoita makuja, öljyä ei laskettu reseptin kaloreihin), sekä ripauksella suolaa.

Parasta: nautittuna kynttilänvalossa tuoreen leivän kanssa, varioi salaattiainesten suhteita makusi mukaan, ohje viitteellinen.

Testattu: toimii myös prinssille tarjottuna.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesimeloni kuorittu 2800g1030kcal25.5g198.8g2.8g30.8g
Retiisi 1120g199kcal16.1g21.8g1.1g17.9g
Hasselpähkinä 168g1082kcal23.7g5.7g102.5g29.4g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 700g91kcal7.8g6.9g1.4g8.4g
Pinaatti 1400g187kcal22.7g5.6g4.2g18.2g
Tomaatti 1680g383kcal9.4g58g5g23.5g
Kurkku 1120g122kcal6.3g15.7g1.1g7.8g
Ruohosipuli 140g32kcal1.9g2.4g0.8g3.4g
Kalkkunaleike, ohuen ohut, 1 siivu672g612kcal132.4g3.4g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19600g7472kcal491.6g636.6g251.2g278.8g
Valittu annoskoko9800g3736kcal245.8g318.3g125.6g139.4g
Annoskoko puolitettuna4900g1868kcal122.9g159.2g62.8g69.7g
Arvot/100g100g38kcal2.5g3.2g1.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81232