Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 1499g510kcal16.5g81g3g43.5g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl125g1124kcal0g0g124.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 3998g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g1000g3448kcal249.9g591.7g22g107.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1000g850kcal10g35g70g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 100g325kcal9g14g26g1g
Atria broilerin fileesuikale naturell1499g1649kcal344.8g0g31.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19640g16136kcal1276g1501g557.2g325.2g
Valittu annoskoko9820g8068kcal638g750.5g278.6g162.6g
Annoskoko puolitettuna4910g4034kcal319g375.3g139.3g81.3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310