Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 201g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 281g | 294kcal | 63.1g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 502g | 291kcal | 37.7g | 25.1g | 4.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1968g | 1222kcal | 206g | 54.2g | 18.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 984g | 611kcal | 103g | 27.1g | 9.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 492g | 306kcal | 51.5g | 13.6g | 4.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu