Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 90g | 67kcal | 11.7g | 1g | 0.4g | 6.2g | |
| Siirappi | 54g | 162kcal | 0.1g | 39.8g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 18g | 107kcal | 4.4g | 1.8g | 8.9g | 1.3g | |
| Rypsiöljy rainbow | 72g | 644kcal | 0g | 0g | 71.6g | 0g | |
| Ruisrouhe | 107g | 327kcal | 9.4g | 56.9g | 2.3g | 19.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 107g | 365kcal | 15g | 60.1g | 7.2g | 11.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 537g | 1879kcal | 71.4g | 365g | 12.9g | 20.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1968g | 7099kcal | 224g | 1049.2g | 206.6g | 118.2g | |
| Valittu annoskoko | 984g | 3550kcal | 112g | 524.6g | 103.3g | 59.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 492g | 1775kcal | 56g | 262.3g | 51.7g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu