Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g3600g11160kcal612g1944g104.4g468g
Oliiviöljy (Euroshopper)560g4586kcal0g0g509.6g0g
Kuivahiiva, annos 11g88g317kcal39.6g35.2g5.3g0g
Kaurahiutale 560g2096kcal81.2g319.2g40.9g56g
Soijarouhe, tumma, 30g240g775kcal120g72g1.2g13.2g
Vesi3200g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1600g528kcal52.8g78.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19696g38924kcal1811.2g4897.6g1322.8g1074.4g
Valittu annoskoko9848g19462kcal905.6g2448.8g661.4g537.2g
Annoskoko puolitettuna4924g9731kcal452.8g1224.4g330.7g268.6g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295