Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g3603g11169kcal612.5g1945.6g104.5g468.4g
Oliiviöljy (Euroshopper)561g4590kcal0g0g510g0g
Kuivahiiva, annos 11g88g317kcal39.6g35.2g5.3g0g
Kaurahiutale 561g2097kcal81.3g319.5g40.9g56g
Soijarouhe, tumma, 30g240g776kcal120.1g72.1g1.2g13.2g
Vesi3203g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1601g528kcal52.8g78.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19712g38955kcal1812.6g4901.8g1323.8g1075.2g
Valittu annoskoko9856g19478kcal906.3g2450.9g661.9g537.6g
Annoskoko puolitettuna4928g9739kcal453.2g1225.5g331g268.8g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295