Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 1536g | 4762kcal | 261.1g | 829.4g | 44.5g | 199.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1152g | 323kcal | 6.9g | 68.5g | 2.3g | 28.8g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 768g | 2688kcal | 107.5g | 430.1g | 53g | 84.5g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 6400g | 3840kcal | 640g | 275.2g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19712g | 23224kcal | 2031g | 3206.4g | 238g | 626g | |
| Valittu annoskoko | 9856g | 11612kcal | 1015.5g | 1603.2g | 119g | 313g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4928g | 5806kcal | 507.8g | 801.6g | 59.5g | 156.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu