Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 2800g | 1820kcal | 72.8g | 182g | 92.4g | 8.4g | |
| Suola, annos 3g | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 140g | 1260kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1269g | 1599kcal | 139.6g | 3.8g | 114.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1867g | 616kcal | 61.6g | 91.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 933g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 2800g | 9296kcal | 319.2g | 1932g | 42g | 134.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19712g | 29183kcal | 1186.4g | 4418.6g | 777.2g | 285.6g | |
| Valittu annoskoko | 9856g | 14591kcal | 593.2g | 2209.3g | 388.6g | 142.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4928g | 7296kcal | 296.6g | 1104.7g | 194.3g | 71.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu