Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		150g	216kcal	24g	0g	13.4g	0g
Maitojauhe rasvaton		24g	85kcal	7.8g	12.7g	0.2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		300g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		300g	164kcal	4.8g	39.4g	0.5g	2.6g
Voi 60% rasvaa		7.8g	43kcal	0.1g	0g	4.8g	0g
Sipuli		81g	25kcal	1g	3.9g	0.2g	1.4g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		24g	48kcal	0.3g	0.4g	4.8g	1.1g
Kananmuna kuoreton		99g	141kcal	12.4g	0.3g	10.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1974g	1443kcal	100.8g	113.4g	68.2g	10.2g
	Valittu annoskoko	987g	722kcal	50.4g	56.7g	34.1g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	494g	361kcal	25.2g	28.4g	17.1g	2.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu