Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 210g | 147kcal | 35.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 231g | 1074kcal | 34.7g | 1.2g | 104g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 280g | 51kcal | 1.6g | 7g | 1.1g | 2g | |
| Munakoiso | 255g | 57kcal | 1.3g | 7.9g | 0.5g | 6.4g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 7g | 16kcal | 0.2g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1974g | 2690kcal | 147g | 33g | 215.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 987g | 1345kcal | 73.5g | 16.5g | 107.7g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 494g | 672kcal | 36.8g | 8.3g | 53.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu