Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria3000g4320kcal480g75g222g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g1600g5920kcal139.2g1216g59.2g64g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1000g1240kcal30g256g6g0g
Sipulikuutiot Apetit667g173kcal8g32g1.3g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour1333g4000kcal45.3g57.3g400g13.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g1167g3500kcal303.3g23.3g245g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g913g548kcal3.7g137g0.9g12.8g
Rypsiöljy 200g1769kcal0g0g200g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19760g42940kcal2019g3593.2g2268.8g180.2g
Valittu annoskoko9880g21470kcal1009.5g1796.6g1134.4g90.1g
Annoskoko puolitettuna4940g10735kcal504.8g898.3g567.2g45.1g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622