Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3155g | 410kcal | 35.3g | 30.9g | 6.3g | 37.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1753g | 356kcal | 10.5g | 66.6g | 5.3g | 24.5g | |
| Kurkku, tuore | 1402g | 140kcal | 8.4g | 23.7g | 1.4g | 9.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Tonnikala vedessä | 981g | 1025kcal | 220.2g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 981g | 1863kcal | 266.2g | 0g | 88.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1402g | 1447kcal | 48.4g | 252.4g | 14.9g | 40.7g | |
| Annoskoko tuplana | 19768g | 10594kcal | 1183.4g | 767.4g | 262.6g | 233g | |
| Valittu annoskoko | 9884g | 5297kcal | 591.7g | 383.7g | 131.3g | 116.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4942g | 2649kcal | 295.9g | 191.9g | 65.7g | 58.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu