Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 3093g | 628kcal | 18.6g | 117.5g | 9.3g | 43.3g | |
| Ruukkusalaatti | 853g | 85kcal | 9.4g | 6.8g | 1.7g | 8.5g | |
| Kurkku, tuore | 1333g | 133kcal | 8g | 22.5g | 1.3g | 9.3g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 3200g | 3360kcal | 512g | 64g | 112g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 800g | 2080kcal | 216g | 0g | 136g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 533g | 427kcal | 69.3g | 10.7g | 10.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 75g | 16kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 19776g | 13458kcal | 1667g | 445.4g | 542g | 122.4g | |
| Valittu annoskoko | 9888g | 6729kcal | 833.5g | 222.7g | 271g | 61.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4944g | 3365kcal | 416.8g | 111.4g | 135.5g | 30.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu