Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 40g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 42kcal | 1.2g | 8.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 47g | 26kcal | 4g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 198g | 171kcal | 18.2g | 22.4g | 0.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 85kcal | 9.1g | 11.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 43kcal | 4.6g | 5.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.3g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu