Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 19g | 7.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 5.6g | 34kcal | 1.8g | 0.5g | 2.7g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 199g | 123kcal | 9g | 7.2g | 5.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 31kcal | 2.3g | 1.8g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu