Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 125g | 21kcal | 1.6g | 0.4g | 0.3g | 3.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 188g | 53kcal | 1.1g | 11.2g | 0.4g | 4.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 135g | 46kcal | 0.3g | 9.6g | 0.4g | 2.4g | |
| Kurkku | 146g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Chili paprika punainen | 15g | 6kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 138g | 28kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 55g | 12kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Pinaatti (tuore) | 88g | 40kcal | 1.4g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 100g | 347kcal | 21.4g | 62.6g | 1.2g | 15.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 1138kcal | 55.8g | 192.2g | 6.6g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 569kcal | 27.9g | 96.1g | 3.3g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 285kcal | 14g | 48.1g | 1.7g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu