Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 450g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 270g | 55kcal | 1.6g | 10.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Kurkku | 60g | 6.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tilli, tuore | 30g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 60g | 93kcal | 2g | 5.1g | 6g | 1.8g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 75g | 131kcal | 1.5g | 2.6g | 12.8g | 3.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 45g | 29kcal | 5.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 765kcal | 34.6g | 48.8g | 41.8g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 382kcal | 17.3g | 24.4g | 20.9g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 191kcal | 8.7g | 12.2g | 10.5g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.7g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu