Katkarapupiirakka VHH

Taikina:
250 g. rahkaa
2 kananmunaa
1 dl maitoa
1 ½ dl spelttijauhoja
2 tl leivinjauhetta (tai fiber huskia)
1,5 tl suolaa
2 rkl pellavasiemenrouhetta
Tilkka öljyä (voiteluun, n. 5 g)

Täyte:
200 g katkarapuja
2 dl smetanaa ( =kermaviiliä :) )
2 kananmunaa
pätkä purjoa
tilliä
valkopippuria
suolaa

Sekoita ainekset, levitä piirasvuokaan (halkaisija n. 27 cm). Paista 200 asteessa noin 30 minuuttia.

Alkuperäiseen reseptiin kuului lisäksi 100 g juustorastetta.

Ja smetanaa kermaviilin tilalle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Pullamursu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)219g123kcal18.6g10.9g0.4g0g
Kananmuna kuoreton 193g275kcal24.1g0.6g19.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen88g29kcal2.9g4.3g0g0g
Speltjauho puolikarkea (Sunspelt)70g244kcal9.2g48.6g1.4g2.5g
Leivinjauhe 8.7g15kcal0.5g3.3g0g0g
Suola, annos 3g5.3g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Katkarapu,Euroshopper (pakaste)175g140kcal29g0g1.7g0g
Purjosipuli 26g6kcal0.5g0.6g0.1g0.6g
Tilli, tuore 5.3g1.6kcal0.2g0g0g0.1g
Smetana, rasvaa n. 40 % 175g682kcal3.7g3.8g73.5g0g
Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g22g62kcal6.6g0.4g3.7g8.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1981g3232kcal190.6g145g209.8g22.6g
Valittu annoskoko991g1616kcal95.3g72.5g104.9g11.3g
Annoskoko puolitettuna495g808kcal47.7g36.3g52.5g5.7g
Arvot/100g100g163kcal9.6g7.3g10.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=150240