Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g114g32kcal0.7g6.8g0.2g2.8g
Palsternakka 175g111kcal0.9g20.6g0.7g7.9g
Lehtiselleri, annos 100g88g10kcal1g1g0.2g0.9g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Ananasmehu (sokeriton)88g39kcal0.9g10.5g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 70g250kcal7.9g48.2g2g2.2g
Soijakastike 5.3g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 263g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.8g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Ruokaöljy keskiarvo 12g108kcal0g0g12.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1981g1211kcal28.4g193.4g31.4g34.6g
Valittu annoskoko991g606kcal14.2g96.7g15.7g17.3g
Annoskoko puolitettuna495g303kcal7.1g48.4g7.9g8.7g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741