Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 88g | 8.8kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 175g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 219g | 45kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 88g | 63kcal | 2.2g | 14.7g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 316g | 625kcal | 8.3g | 2.4g | 61.2g | 21.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 53g | 120kcal | 2.7g | 9.2g | 7.4g | 3.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 53g | 473kcal | 0g | 0g | 52.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1981g | 2704kcal | 33.2g | 76.6g | 244.8g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 991g | 1352kcal | 16.6g | 38.3g | 122.4g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 676kcal | 8.3g | 19.2g | 61.2g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu