VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 176g | 569kcal | 51g | 12.3g | 35.2g | 53.9g | |
| Vehnälese | 16g | 37kcal | 2.1g | 2.5g | 0.7g | 6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 64g | 384kcal | 15.4g | 4.2g | 34.6g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 40g | 24kcal | 4g | 2g | 0.1g | 29.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 160g | 228kcal | 20g | 0.5g | 16.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 24g | 212kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 32g | 168kcal | 6.8g | 1.2g | 10g | 10.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 480g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1984g | 3243kcal | 198.6g | 45.4g | 242g | 199.8g | |
| Valittu annoskoko | 992g | 1621kcal | 99.3g | 22.7g | 121g | 99.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 496g | 811kcal | 49.7g | 11.4g | 60.5g | 50g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu