Chorizokanapata

-Paloittele kaikki kasvikset pieniksi paloiksi.

-Paista pekoni ja chorizomakkara padassa/isossa kattilassa tilkassa rasvaa/öljyä (chorizostaja pekonistakin irtoaa paljon rasvaa kuumentuessaan!!)
-Paloittele kana fileet paloikis ja ruskista erillisessä pannussa ja mausta, lisää sipulit.

-Kaada chorizot ja pekonipalat kanojen joukkoon pannulle.

-Lisää pataan/kattilaan paloitellut kasvikset ja kaada vettä niin että peittyvät, lisää kanakuutio ja anna kiehua kypsiksi.

Bataatit saavat mennä ihan muussiksi =)
-Kun kasvikset ovat kypsiä lisää lihat ja tomaattisose ja sambal oelek-tahna ja anna vielä porista hetki.

Maista ja tarvittaessa mausta lisää =)

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Kristalli83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Chorizo-PaprikaSalami (Dulano), annos 300g800g3544kcal176g8g312g0g
Pekoniviipaleet rainbow (Rainbow), annos 70g533g1493kcal96g2.7g122.7g0g
Bataatti, kuorittu 1867g1511kcal29.3g314.2g0.9g56g
Porkkana, keskikokoinen 65g533g149kcal3.2g31.7g1.1g13.3g
Paprika vihreä 800g170kcal7.5g20g2.4g15.2g
Paprika keltainen 800g241kcal7.5g40.8g1.6g16g
Sipuli (kuorittu)133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Broilerin fileepihvi maustamaton (Kanamestari), annos 100g1067g1173kcal245.3g0g21.3g0g
Vesi1867g0kcal0g0g0g0g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)187g75kcal2.8g11.2g2.8g0g
Tomaattisose (Hacendado), annos 400g1067g821kcal16g106.7g37.3g21.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19840g18572kcal1177.6g1109g1005.8g257.2g
Valittu annoskoko9920g9286kcal588.8g554.5g502.9g128.6g
Annoskoko puolitettuna4960g4643kcal294.4g277.3g251.5g64.3g
Arvot/100g100g94kcal5.9g5.6g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=277740