VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1760g | 5687kcal | 510.4g | 123.2g | 352g | 538.6g | |
| Vehnälese | 160g | 365kcal | 21.3g | 24.6g | 7.2g | 60g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 640g | 3840kcal | 153.6g | 42.2g | 345.6g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 400g | 240kcal | 40g | 20g | 1.2g | 292g | |
| Kananmuna kuoreton | 1600g | 2282kcal | 200g | 4.8g | 164g | 0g | |
| Oliiviöljy | 240g | 2122kcal | 0g | 0g | 240g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 320g | 1677kcal | 67.8g | 12.2g | 100.5g | 107.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19840g | 32428kcal | 1986.2g | 454g | 2421g | 1996.8g | |
| Valittu annoskoko | 9920g | 16214kcal | 993.1g | 227g | 1210.5g | 998.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4960g | 8107kcal | 496.6g | 113.5g | 605.3g | 499.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu