Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 2891g | 1172kcal | 5.5g | 240.2g | 2.9g | 52g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 1084g | 358kcal | 10.8g | 69.4g | 10.8g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 1807g | 5962kcal | 198.7g | 1174.3g | 36.1g | 108.4g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 181g | 831kcal | 35.8g | 1.8g | 75.7g | 55.3g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 361g | 2168kcal | 83.1g | 47g | 180.7g | 21.7g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 3613g | 2168kcal | 361.3g | 155.4g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19872g | 25316kcal | 1390.4g | 3376.2g | 634g | 474.8g | |
| Valittu annoskoko | 9936g | 12658kcal | 695.2g | 1688.1g | 317g | 237.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4968g | 6329kcal | 347.6g | 844.1g | 158.5g | 118.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu