Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 35g | 119kcal | 3.9g | 19.6g | 2.6g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 350g | 333kcal | 66.6g | 3.9g | 6g | 0g | |
| Paprika punainen | 149g | 44kcal | 1.4g | 6.7g | 0.6g | 2.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 263g | 447kcal | 5.3g | 6.6g | 44.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 22g | 193kcal | 0g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1988g | 2334kcal | 156.4g | 82.4g | 153g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 994g | 1167kcal | 78.2g | 41.2g | 76.5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 497g | 584kcal | 39.1g | 20.6g | 38.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu