Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl506g668kcal66.2g1.5g42g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g349g1081kcal90.7g7g76.7g0g
Pellavarouhe reformi luomu79g251kcal22.8g5.5g15.7g24.3g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g17g10kcal1g0.5g0.3g17.4g
Leivinjauhe 17g31kcal0.9g6.6g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g26g150kcal4.6g1.8g13g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1988g4380kcal372.4g45.8g295.4g89.8g
Valittu annoskoko994g2190kcal186.2g22.9g147.7g44.9g
Annoskoko puolitettuna497g1095kcal93.1g11.5g73.9g22.5g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442