Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1400g | 1500kcal | 323.4g | 0g | 21g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 1400g | 1955kcal | 39.3g | 403.2g | 12.9g | 22.4g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 1400g | 182kcal | 9.8g | 29.4g | 2.8g | 14g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 140g | 589kcal | 0.2g | 15.6g | 59.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2800g | 924kcal | 92.4g | 137.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19880g | 10299kcal | 930.2g | 1170.8g | 191.8g | 72.8g | |
| Valittu annoskoko | 9940g | 5150kcal | 465.1g | 585.4g | 95.9g | 36.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4970g | 2575kcal | 232.6g | 292.7g | 48g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu