Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl95g839kcal0g0g94.5g0g
Sipuli (kuorittu)420g113kcal5.5g20.2g0.8g7.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g49g51kcal3.9g8g0.3g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g910g255kcal5.5g54.1g1.8g22.7g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1400g4458kcal341.2g639.6g26.6g124.6g
Pirkka luomu tomaattimurska2799g840kcal39.2g181.9g14g0g
Vesi, vesijohtovesi 4199g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g70g18kcal0.3g6g0g0g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g7g22kcal0.6g4.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19936g13190kcal792.4g1827.8g276.6g310.8g
Valittu annoskoko9968g6595kcal396.2g913.9g138.3g155.4g
Annoskoko puolitettuna4984g3298kcal198.1g457g69.2g77.7g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961