JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		184g	165kcal	34.9g	2.2g	2.2g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		114g	137kcal	3.8g	4.2g	11.4g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		61g	45kcal	2.8g	7.9g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		114g	31kcal	1.5g	5.5g	0.2g	1.9g
Paprika punainen		149g	44kcal	1.4g	6.7g	0.6g	2.8g
Kesäkurpitsa zucchini		263g	47kcal	1.5g	6.6g	1.1g	1.8g
Valkosipuli		8.7g	10kcal	0.7g	1.4g	0.1g	0.2g
Tomaatti		53g	12kcal	0.3g	1.8g	0.2g	0.7g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		22g	4.6kcal	0.2g	0.6g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		22g	25kcal	0.2g	2.4g	1.6g	0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		8.7g	23kcal	1.1g	1g	1.6g	0g
	Annoskoko tuplana	1995g	1084kcal	96.8g	80.6g	38.4g	15.2g
	Valittu annoskoko	997g	542kcal	48.4g	40.3g	19.2g	7.6g
	Annoskoko puolitettuna	499g	271kcal	24.2g	20.2g	9.6g	3.8g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.9g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu