Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 1199g1830kcal231.3g0g100.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl42g378kcal0g0g41.9g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl60g532kcal0g0g59.9g0g
Kaali, paistettu 599g490kcal7.6g25.5g37.1g13.1g
Herkkusieni, tuore300g73kcal7.5g9g0g9g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 1199g1500kcal251.7g0g53.9g0g
Chilikastike, Felix60g60kcal1.2g12.6g0.1g0g
Purjosipuli 240g55kcal4.3g5.8g0.5g5g
Hunaja 42g139kcal0.2g33.9g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)989g1009kcal8.9g23.7g96.9g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g90g189kcal1.7g46.7g0.3g0g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9756g12578kcal1035g325.8g782.6g54.2g
Valittu annoskoko4878g6289kcal517.5g162.9g391.3g27.1g
Annoskoko puolitettuna2439g3144kcal258.8g81.5g195.7g13.6g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100024