Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g125g413kcal65.1g35g1.9g20g
Vesi, vesijohtovesi 601g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 11g34kcal1g1.5g2.6g0.2g
Ruokaöljy keskiarvo 10g88kcal0g0g10g0g
Sipuli 100g30kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Apetina Feta 3% (100g)75g83kcal13.5g1.5g2.3g0g
Pinaatti 150g20kcal2.4g0.6g0.5g2g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g200g220kcal6g13g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2544g1776kcal178.6g112.8g67g47.8g
Valittu annoskoko1272g888kcal89.3g56.4g33.5g23.9g
Annoskoko puolitettuna636g444kcal44.7g28.2g16.8g12g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910