Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g156g516kcal81.3g43.8g2.3g25g
Vesi, vesijohtovesi 751g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 14g42kcal1.3g1.9g3.2g0.2g
Ruokaöljy keskiarvo 13g111kcal0g0g12.5g0g
Sipuli 125g38kcal1.6g6g0.3g2.1g
Apetina Feta 3% (100g)94g103kcal16.9g1.9g2.8g0g
Pinaatti 188g25kcal3g0.8g0.6g2.4g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g250g275kcal7.5g16.3g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3180g2219kcal223.2g141.4g83.4g59.4g
Valittu annoskoko1590g1110kcal111.6g70.7g41.7g29.7g
Annoskoko puolitettuna795g555kcal55.8g35.4g20.9g14.9g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910