Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g188g619kcal97.6g52.5g2.8g30g
Vesi, vesijohtovesi 901g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 17g50kcal1.6g2.2g3.9g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 15g133kcal0g0g15g0g
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.6g
Apetina Feta 3% (100g)113g124kcal20.3g2.3g3.4g0g
Pinaatti 225g30kcal3.6g0.9g0.7g2.9g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g300g330kcal9g19.5g24g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3816g2663kcal268g169.2g100.2g71.6g
Valittu annoskoko1908g1332kcal134g84.6g50.1g35.8g
Annoskoko puolitettuna954g666kcal67g42.3g25.1g17.9g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910