Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g219g722kcal113.8g61.3g3.3g35g
Vesi, vesijohtovesi 1051g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 19g59kcal1.8g2.6g4.5g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 18g155kcal0g0g17.5g0g
Sipuli 175g53kcal2.2g8.4g0.4g3g
Apetina Feta 3% (100g)131g145kcal23.6g2.6g3.9g0g
Pinaatti 263g35kcal4.3g1.1g0.8g3.4g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g350g385kcal10.5g22.8g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4452g3107kcal312.4g197.6g116.8g83.4g
Valittu annoskoko2226g1554kcal156.2g98.8g58.4g41.7g
Annoskoko puolitettuna1113g777kcal78.1g49.4g29.2g20.9g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910