Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g250g825kcal130g70g3.8g40g
Vesi, vesijohtovesi 1200g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Ruokaöljy keskiarvo 20g177kcal0g0g20g0g
Sipuli 200g61kcal2.5g9.6g0.4g3.4g
Apetina Feta 3% (100g)150g165kcal27g3g4.5g0g
Pinaatti 300g40kcal4.9g1.2g0.9g3.9g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g400g440kcal12g26g32g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5084g3548kcal357g225.6g133.6g95.4g
Valittu annoskoko2542g1774kcal178.5g112.8g66.8g47.7g
Annoskoko puolitettuna1271g887kcal89.3g56.4g33.4g23.9g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910