Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g282g929kcal146.4g78.8g4.2g45g
Vesi, vesijohtovesi 1351g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 25g76kcal2.4g3.3g5.8g0.4g
Ruokaöljy keskiarvo 23g199kcal0g0g22.5g0g
Sipuli 225g68kcal2.8g10.8g0.5g3.8g
Apetina Feta 3% (100g)169g186kcal30.4g3.4g5.1g0g
Pinaatti 338g45kcal5.5g1.4g1g4.4g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g450g495kcal13.5g29.3g36g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5724g3995kcal402g254g150.2g107.2g
Valittu annoskoko2862g1998kcal201g127g75.1g53.6g
Annoskoko puolitettuna1431g999kcal100.5g63.5g37.6g26.8g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910