Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g31g103kcal16.3g8.8g0.5g5g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 2.8g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Ruokaöljy keskiarvo 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Sipuli 25g7.6kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Apetina Feta 3% (100g)19g21kcal3.4g0.4g0.6g0g
Pinaatti 38g5kcal0.6g0.2g0.1g0.5g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g50g55kcal1.5g3.3g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana636g444kcal44.8g28.6g16.8g11.8g
Valittu annoskoko318g222kcal22.4g14.3g8.4g5.9g
Annoskoko puolitettuna159g111kcal11.2g7.2g4.2g3g
Arvot/100g100g70kcal7g4.5g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910