Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g313g1032kcal162.6g87.6g4.7g50g
Vesi, vesijohtovesi 1501g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 28g84kcal2.6g3.7g6.5g0.4g
Ruokaöljy keskiarvo 25g221kcal0g0g25g0g
Sipuli 250g76kcal3.1g12g0.5g4.3g
Apetina Feta 3% (100g)188g206kcal33.8g3.8g5.6g0g
Pinaatti 375g50kcal6.1g1.5g1.1g4.9g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g500g550kcal15g32.5g40g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6360g4439kcal446.4g282.2g166.8g119.2g
Valittu annoskoko3180g2220kcal223.2g141.1g83.4g59.6g
Annoskoko puolitettuna1590g1110kcal111.6g70.6g41.7g29.8g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910