Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g63g206kcal32.5g17.5g0.9g10g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 5.5g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 5g44kcal0g0g5g0g
Sipuli 50g15kcal0.6g2.4g0.1g0.9g
Apetina Feta 3% (100g)38g41kcal6.8g0.8g1.1g0g
Pinaatti 75g10kcal1.2g0.3g0.2g1g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g100g110kcal3g6.5g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1272g888kcal89.2g56.4g33.2g24g
Valittu annoskoko636g444kcal44.6g28.2g16.6g12g
Annoskoko puolitettuna318g222kcal22.3g14.1g8.3g6g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910