Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 334g254kcal6.3g51.7g0.7g3.3g
Sipuli 83g25kcal1g4g0.2g1.4g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.4g
Maissiöljy 23g206kcal0g0g23.3g0g
Vesi334g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g50g160kcal26g14g0.3g8g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow5g13kcal0.5g0.5g1g0.1g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow334g250kcal22.4g36.7g1g16.7g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g417g146kcal6.7g28.8g0.4g5.8g
Chili paprika punainen10g4kcal0.2g0.9g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g3.3g12kcal0.1g2.7g0.1g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g25g3.3kcal0g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3270g2185kcal129g285.4g54.2g71.4g
Valittu annoskoko1635g1093kcal64.5g142.7g27.1g35.7g
Annoskoko puolitettuna818g546kcal32.3g71.4g13.6g17.9g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079