Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 667g508kcal12.5g103.4g1.3g6.7g
Sipuli 167g51kcal2.1g8g0.3g2.8g
Valkosipuli 33g36kcal2.6g5.4g0.2g0.7g
Maissiöljy 47g413kcal0g0g46.7g0g
Vesi667g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g100g320kcal52.1g28g0.5g16g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g26kcal1g1g2g0.2g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow667g501kcal44.7g73.4g2g33.4g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g834g292kcal13.3g57.6g0.8g11.7g
Chili paprika punainen20g8kcal0.4g1.8g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g6.7g24kcal0.2g5.3g0.2g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g50g6.5kcal0.1g1.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6540g4370kcal258g570.8g108.2g143g
Valittu annoskoko3270g2185kcal129g285.4g54.1g71.5g
Annoskoko puolitettuna1635g1093kcal64.5g142.7g27.1g35.8g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079