Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 800g609kcal15g124g1.6g8g
Sipuli 200g61kcal2.5g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Maissiöljy 56g495kcal0g0g55.9g0g
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g120g384kcal62.4g33.6g0.6g19.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow12g31kcal1.2g1.2g2.4g0.2g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow800g600kcal53.6g88g2.4g40g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1000g350kcal16g69g1g14g
Chili paprika punainen24g10kcal0.5g2.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g8g29kcal0.3g6.4g0.3g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g60g7.8kcal0.1g1.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7840g5238kcal309.6g684.4g129.8g171.2g
Valittu annoskoko3920g2619kcal154.8g342.2g64.9g85.6g
Annoskoko puolitettuna1960g1310kcal77.4g171.1g32.5g42.8g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079