Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g2128g7447kcal276.6g1531.9g25.5g48.9g
Rypsiöljy 71g627kcal0g0g70.9g0g
Sipuli 1418g429kcal17.7g68.1g2.8g24.1g
Valkosipuli 142g154kcal11.2g23.1g0.9g3g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka567g675kcal5.1g25g73.8g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g2128g2340kcal531.9g0g21.3g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g3546g1064kcal35.5g212.8g7.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g25472kcal1756g3721.8g404.6g152g
Valittu annoskoko10000g12736kcal878g1860.9g202.3g76g
Annoskoko puolitettuna5000g6368kcal439g930.5g101.2g38g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103120