Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g600g2100kcal78g432g7.2g13.8g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka160g190kcal1.4g7g20.8g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g600g660kcal150g0g6g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g1000g300kcal10g60g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5640g7183kcal495.2g1049.4g114g42.8g
Valittu annoskoko2820g3592kcal247.6g524.7g57g21.4g
Annoskoko puolitettuna1410g1796kcal123.8g262.4g28.5g10.7g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103120