Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g900g3150kcal117g648g10.8g20.7g
Rypsiöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Sipuli 600g182kcal7.5g28.8g1.2g10.2g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka240g286kcal2.2g10.6g31.2g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g900g990kcal225g0g9g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g1500g450kcal15g90g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8460g10775kcal742.8g1574.4g171.2g64.4g
Valittu annoskoko4230g5387kcal371.4g787.2g85.6g32.2g
Annoskoko puolitettuna2115g2694kcal185.7g393.6g42.8g16.1g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103120