Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g1200g4200kcal156g864g14.4g27.6g
Rypsiöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Sipuli 800g242kcal10g38.4g1.6g13.6g
Valkosipuli 80g87kcal6.3g13g0.5g1.7g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka320g381kcal2.9g14.1g41.6g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g1200g1320kcal300g0g12g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g2000g600kcal20g120g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11280g14366kcal990.4g2099g228.2g85.8g
Valittu annoskoko5640g7183kcal495.2g1049.5g114.1g42.9g
Annoskoko puolitettuna2820g3592kcal247.6g524.8g57.1g21.5g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103120